喝哪些牛奶最有营养价值 喝牛奶好还是喝奶粉好

喝哪些牛奶最有营养价值喝牛奶好还是喝奶粉好?答案是否定的，首先我们主要来看看下面的这三种牛奶的营养成分。

蛋白质

蛋白质是生命的基础，尤其是优质蛋白质是生命的载体，牛奶中的蛋白质为17、5g/100g，牛奶中氨基酸的配比非常合理，优质蛋白质对于人体的成长发育，身体的代谢起着决定性的作用。

钙

钙对骨骼和牙齿的构成起着至关重要的作用，缺钙的人容易出现厌食、骨质疏松等问题，牛奶中的钙含量非常丰富，能有效的补充人体对钙的需求。

磷

磷对于新陈代谢，神经和肌肉活动的辅助性发育起着至关重要的作用，缺磷会导致精神和活力下降，易疲劳，出现智力下降，对生长发育和体力提高也非常重要，牛奶中含有丰富的磷，能促进骨骼和牙齿生长发育。

维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能清除体内自由基，减少有害化学物质对人体的伤害，促进身体代谢，帮助细胞修复，减少身体患病几率，能有效防止骨质疏松和其他缺失。

B族维生素

B族维生素能促进消化系统和神经系统发育，起到保护神经系统，消除紧张心理的作用，补充B族维生素还可以促进身体代谢，消除炎症和提高身体免疫力，还能美白和延缓衰老。

B族维生素e

维生素e的活性比较强，能够抑制致癌物--亚硝胺的形成，还能清除血液中的胆固醇，保护肝脏，能帮助人体大脑健康，减少癌细胞的产生，有利于提高身体免疫力，预防癌症。

维生素a

维生素a能增强人体的抗氧化能力，有效的抵抗一些常见的病毒，可以增强人的皮肤抵抗力，减少癌细胞的形成，降低癌症的发病率，促进骨骼发育，防止骨萎缩。

吃胡萝卜的注意事项

不宜与青椒同食

胡萝卜中含有的维生素c分解酶会破坏掉青椒中的维生素c，使人误以为缺少维生素c，缺少某些原有的营养元素，导致疾病的产生。